Cuánta importancia tienen los ejercicios de respiración para el relax
Experimentar un momento de ansiedad es algo común en todas las personas. Solo hace falta vivir un evento desagradable, y será suficiente para que tu estado emocional se altere. Pero no tienes razón para preocuparte. Cuentas con los ejercicios de respiración, los cuales te ayudarán a recuperar tu estado normal de tranquilidad. Si los practicas bien, verás buenos resultados.
Los ejercicios de respiración que te ayudarán a relajarte
Existen varios ejercicios de respiración que ayudan a relajarte casi de inmediato. Muchos de estos los hemos aprendido desde que somos unos niños. Por eso no te será fácil asimilarlos. A continuación, te describimos tres de estos.
La respiración honda
Este es el método más conocido y fácil de realizar, incluso, lo puedes hacer en cualquier momento y lugar. Consiste en respirar profundo utilizando la nariz, y lo haces hasta llenar los pulmones. Luego vas a soltar el aire de manera lenta y suave. Para que el efecto sea notorio, necesitas repetirlo unas 3 o 4 veces.
Respiración por la nariz
Este método implica rotar las fosas nasales para llenar los pulmones de aire. Es un proceso sencillo, solo tienes que tapar una de las fosas y respirar por la otra. Lo harás hasta llenar los pulmones. Y luego vas a hacerlo con la otra fosa nasal. Si respiras bien, te relajarás casi de inmediato. Y si sientes algún problema de respiración, entonces sabrás que debes acudir a un médico.
Las respiraciones completas
También es un método sencillo, pero debes hacerlo con precisión. En primer lugar vas a vaciar los pulmones tanto como puedas y, a continuación, vas a aguantar la respiración. Luego es momento de llenar los pulmones, por lo que vas a inflarlos de aire de manera completa, manteniéndola así por unos pocos segundos. Ahora soltamos el aire por la boca Este ejercicio debes repetirlo unas 3 o 4 veces más.