La melena de león pertenece al club de los denominados hongos terapéuticos, aquellos con propiedades para la salud. En concreto, este hongo de aspecto blanquecino y con filamentos que, en cierto modo, podrían recordar a la cabellera del rey de la sabana goza de interesantes cualidades para el bienestar digestivo y cerebral. En esta ocasión, queremos hablarte de las bondades de la Melena de León para el sueño. ¿Sabías que este hongo medicinal puede ayudar a dormir mejor?
También conocido como lion’s mane (en inglés), este hongo originario del continente asiático destaca por sus beneficios para potenciar capacidades cognitivas como la atención y la memoria. Por este motivo, suele ser muy buscado en aquellas épocas en las que se necesita que el enfoque y concentración mejore, como las temporadas de exámenes en el caso de los estudiantes.
Pero la melena de león incide positivamente en el cerebro de otras muchas maneras. Por ejemplo, desde el punto de vista de la calidad del sueño. Son varios los estudios que han vinculado el consumo del extracto de melena de león con un mejor descanso.
Uno de ellos, apoyado por el Ministerio de Educación, Universidad e Investigación de Italia (MIUR), puso de relieve una sustancial mejora en los trastornos del estado de ánimo de naturaleza depresiva-ansiosa y de la calidad del descanso nocturno después de un tratamiento con suplementos de melena de león durante ocho semanas.
En otra de las investigaciones realizada ya hace unos años y publicada en el Journal of Medicinal Food se comprobó cómo la calidad de sueño mejoró en un grupo de mujeres en la menopausia después de cuatro semanas tomando extracto de melena de león.
Cómo Tomar Melena de León para Dormir Mejor
La manera más sencilla de consumir melena de león para disfrutar de un descanso nocturno reparador es tomar este hongo en forma de complementos alimenticios. Los suplementos de melena de león suelen estar disponibles en cápsulas o comprimidos, aunque también es fácil encontrarlos en otros formatos tan divertidos como las gominolas. No te olvides de seguir al pie de la letra las indicaciones del envase en cuanto a la dosis recomendada por día.
Eso sí, si tu intención es que la melena de león te ayude a descansar mejor, entonces, la recomendación es tomarte la dosis sugerida por el fabricante entre 30 y 60 minutos antes de acostarte.
En Conclusión
La melena de león es un potenciador cognitivo o nootrópico de origen 100 % natural. Aunque se emplee con más frecuencia para estimular las funciones cerebrales, también es usual tomarla para favorecer el descanso si te cuesta conciliar el sueño. Por su acción relajante, resulta muy eficaz en aquellas personas que no pueden dormir porque se sienten ansiosas o preocupadas. En este sentido, este hongo podría combatir los trastornos del sueño. Recuerda que la melena de león no ocasiona somnolencia estrictamente, pero sí puede aliviar aquellos estados mentales que están alterando el sueño.