• Contacto
  • Política de Cookies
  • Sitemap
Periodico el Día - Actualidad y Economía de México
No hay resultados
View All Result
  • Actualidad
  • Economía
  • Entretenimiento
  • Hogar
  • Lifestyle
  • Motor
  • Salud
  • Tecnología
  • Actualidad
  • Economía
  • Entretenimiento
  • Hogar
  • Lifestyle
  • Motor
  • Salud
  • Tecnología
No hay resultados
View All Result
Periodico el Día - Actualidad y Economía de México
No hay resultados
View All Result

Cómo ejercicios de relajación pueden mejorar tu productividad

Enzo Curado por Enzo Curado
26/05/2023
en Actualidad, Salud
Tiempo de lectura: 3 minutos
A A
0
Cómo ejercicios de relajación pueden mejorar tu productividad

Aerobics class practising deep breathing for relaxation lying on their backs on their mats on the floor with focus to a young African American woman in the foreground

0
SHARES
Compartir en FacebookCompartir en Twitter
Contenidos mostrar
1 Ejercicio de respiración profunda
2 Ejercicio de relajación muscular progresiva
3 Ejercicio de meditación
4 Ejercicio de yoga
5 Ejercicio de visualización

En nuestra vida diaria, el estrés es algo que nos rodea constantemente. El ritmo acelerado y la cantidad de responsabilidades que tenemos pueden generar tensiones que, a largo plazo, pueden afectar nuestra salud mental y física. Por eso, es importante tomarnos unos minutos al día para relajarnos y desconectar del mundo exterior. En este artículo, te mostraremos algunos ejercicios de relajación que puedes hacer en casa.

Ejercicio de respiración profunda

Este ejercicio de relajación es muy sencillo y se puede realizar en cualquier lugar. Lo primero que debemos hacer es buscar un lugar cómodo y tranquilo. Luego, cerramos los ojos y comenzamos a respirar lenta y profundamente. Al inhalar, debemos contar hasta cinco y al exhalar, hasta diez. De esta forma, estamos oxigenando nuestro cuerpo y nuestra mente, lo que nos ayudará a calmar la ansiedad y el estrés.

Ejercicio de respiración profunda

Ejercicio de relajación muscular progresiva

Este ejercicio de relajación nos permitirá identificar y soltar tensiones musculares en nuestro cuerpo. Para comenzar, nos tumbamos en un lugar cómodo y cerramos los ojos. Luego, comenzamos a tensar y relajar los músculos de nuestro cuerpo, de forma progresiva. Por ejemplo, podemos comenzar tensando los músculos de las manos y los brazos, para luego seguir con los músculos del cuello y los hombros. De esta forma, podemos ir identificando las zonas de nuestro cuerpo donde se acumulan más tensiones y trabajando sobre ellas.

Ejercicio de meditación

La meditación es un ejercicio de relajación muy efectivo para calmar la mente y reducir el estrés. Para comenzar a meditar, buscamos un lugar tranquilo y cómodo, donde no seremos interrumpidos. Luego, nos sentamos en posición de loto o en una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos sobre las rodillas. Cerramos los ojos y nos enfocamos en nuestra respiración. Cuando nuestra mente comience a divagar, simplemente volvemos a enfocarnos en nuestra respiración. Es normal que al principio nos cueste concentrarnos, pero con la práctica la meditación se vuelve más sencilla y placentera.

Ejercicio de yoga

El yoga es una disciplina que cada vez cuenta con más adeptos debido a sus múltiples beneficios tanto físicos como mentales. Existen diferentes posturas de yoga que nos ayudan a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar emocional. Una postura que resulta especialmente efectiva para relajarnos es la postura del niño. Para realizarla, nos arrodillamos en el suelo y llevamos nuestro cuerpo hacia delante, apoyando la frente en el suelo. Estiramos los brazos hacia delante o hacia atrás, según nos resulte más cómodo, y respiramos profundamente durante algunos minutos.

Ejercicio de yoga

Ejercicio de visualización

La visualización es una técnica de relajación muy efectiva para reducir el estrés y la ansiedad. Para realizar este ejercicio, necesitamos imaginar una escena o lugar tranquilo y relajante. Puede ser un paisaje natural o un lugar que sintamos que nos transmite paz y tranquilidad. Nos sentamos o nos tumbamos en un lugar cómodo, cerramos los ojos y comenzamos a visualizar la escena. Tratamos de imaginar todos los detalles posibles, como los colores, los olores, los sonidos y las sensaciones físicas que nos genera ese lugar. De esta forma, lograremos desconectar de las preocupaciones cotidianas.

Los ejercicios de relajación son una herramienta muy útil para combatir el estrés y mejorar nuestra calidad de vida. Además, podemos realizarlos en cualquier momento y lugar, sin necesidad de invertir grandes cantidades de tiempo o dinero. La clave para obtener los mejores resultados es realizarlos con regularidad y encontrar aquellos que mejor se adapten a nuestras necesidades y preferencias. ¡Anímate a ponerlos en práctica y disfruta de los beneficios que te ofrecen!

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 0 Promedio: 0)
Anterior

Las mejores técnicas de gestión del estrés para una vida saludable

Siguiente

Cómo Mejorar Tu Productividad Con Técnicas Efectivas de Gestión de Prioridades

Otros artículos Interesantes

aplicaciones de gestión de proyectos
Actualidad

Las 3 mejores aplicaciones de gestión de proyectos que debes conocer

por Enzo Curado
05/06/2023
Gerardo Murillo
Actualidad

Gerardo Murillo Dr. Atl: la vida y obra del artista mexicano

por Enzo Curado
03/06/2023
Dr. Atl
Actualidad

Descubre la historia y legado artístico de Gerardo Murillo Dr. Atl

por Enzo Curado
31/05/2023
comunicación efectiva
Actualidad

Técnicas de comunicación efectiva para mejorar tus habilidades en laborales

por Enzo Curado
31/05/2023
gamificacion
Actualidad

El poder de las aplicaciones de gamificación en tu empresa

por Enzo Curado
30/05/2023
visualizacion-creativa
Actualidad

¿Cómo aplicar técnicas de visualización creativa en SEO?

por Enzo Curado
30/05/2023

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Facebook Twitter

Descubre las últimas noticias sobre actualidad, economía, motor, tecnología y hogar. Las mejores noticias sobre México a tu alcance.

Secciones

  • Actualidad
  • Economía
  • Entretenimiento
  • Hogar
  • Lifestyle
  • Motor
  • Salud
  • Tecnología

¡Suscríbete a nuestra Newsletter!

Únete a nuestro boletín y se el primero en recibir las publicaciones de nuestro diario.

© 2021 Periódico el día.

No hay resultados
View All Result
  • Actualidad
  • Economía
  • Entretenimiento
  • Hogar
  • Lifestyle
  • Motor
  • Salud
  • Tecnología

© 2021 Periódico el día.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In